ผลโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติ ต่อระดับไขมันในเลือด เปอร์เซ็นต์ไขมันมวลกระดูก และความดันโลหิต ในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ

การอ้างอิง|Citation

สุสารี ประคินกิจ, ลัญชนา พิมพันธ์ชัยยบูลย์ และกาญจนา งามจันทราทิพย์. (2562). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติ ต่อระดับไขมันในเลือด เปอร์เซ็นต์ไขมันมวลกระดูก และความดันโลหิตในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ. วารสารควบคุมโรค, 45(2), 180-190.

Prakhinkit S., Phimphanchaiyaboo L., & Ngamjuntratip K. (2019). Effects of mind and body exercise five happiness program for Lipid profile percent fat bone mineral density and blood pressure in elderly club. Disease Control Journal, 45(2), 180-190.

บทคัดย่อ

การวิจัยครั้งนี้เป็นการวิจัยแบบทดลอง ชนิดศึกษาสองกลุ่มวัดก่อนและหลัง (Two groups pre-post test design) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิต สุข 5 มิติ ต่อระดับไขมันในเลือด ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ จำนวน 50 คน โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มควบคุม จำนวน 25 คน กลุ่มออกกำลังกายโดยโปรแกรมออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิต จำนวน 25 คน กำหนดที่ระดับความหนักของการออกกำลังกายเท่ากับเล็กน้อย (20-39% Heart Rate Reserve) ถึงปานกลาง (40-50% Heart Rate Reserve) ความถี่การออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ ประเมิน ระดับไขมันในเลือด เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลกระดูก และความดันโลหิต ก่อนและหลังใช้โปรแกรม วิเคราะห์ข้อมูลก่อนและหลังโดยใช้สถิติการทดสอบค่าทีแบบรายคู่ (Paired t- test) วิเคราะห์ระหว่างกลุ่มโดยการทดสอบค่าทีแบบกลุ่มตัวอย่างเป็นอิสระต่อกัน (Independent t-test) ผลการศึกษาพบว่า เปอร์เซ็นต์ไขมัน ระดับไขมันในเลือด และความดันโลหิตลดลง มวลกระดูกเพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่มตัวอย่างที่มีการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิต สุข 5 มิติ อย่างมีนัยสำคัญที่ระดับ .05 แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงในกลุ่มควบคุม เมื่อเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มพบว่า เปอร์เซ็นต์ไขมัน ระดับไขมันในเลือด และความดันโลหิตลดลง มวลกระดูกเพิ่มขึ้น อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 สรุปได้ว่า โปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติ สามารถช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน ระดับไขมันในเลือด และความดันโลหิต และเพิ่มมวลกระดูกได้

คำสำคัญ: โปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติ, ระดับไขมันในเลือด, ความดันโลหิต

ABSTRACT

This study was experimental research with two groups pre-post test design carried out to determine the effects of the mind and body exercise five happiness program for lipid profile percent fat and blood pressure in an elderly club. A total of 50 participants were randomly allocated to the sedentary control (n=25), and exercise groups (n=25). Exercise training programs were designed to yield the mild (20-39% Heart Rate Reserve) to moderate (40-50% Heart Rate Reserve) intensity, 3 times/ week for 8 weeks. The blood for lipid profile, percent fat, blood pressure were assessed the pre-post program. Data pre-post (in a group) analyzed by using paired t-test and data between group analyzed by using the independent t-test. The results showed that for lipid profile, percent fat, and blood pressure were less in the exercise group (p<0.05). However, there were no significant difference for lipid profile, percent fat, body mass index and blood pressure in the control group. The exercise group was a significant lipid profile, percent fat and blood pressure more than a control group when compared between groups (p<0.05). We concluded the mind and body exercise five happiness program was effective in decreasing lipid profile, percent fat and blood pressure in an elderly club.

Keywords: the mind and body exercise five happiness program, lipid profile, blood pressure.

Link to Publication 

URL สำรอง: https://www.tci-thaijo.org/index.php/DCJ/issue/view/14531

ผลโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติ ต่อ ระดับไขมันในเลือด เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลกระดูก และความดันโลหิต ในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ | Effects of mind and body exercise five happiness program for Lipid profile Percent Fat Bone mineral density and blood pressure in elderly Club

Faculty of Nursing, Siam University, Bangkok, Thailand